所以，學會按摩百會穴不僅能有效調節失眠，同時也是緩解頭痛的重要方法。

　　3、關元穴

　　腹部是人體連接上下半身的樞紐部位，對人們的健康起著重要的紐帶作用，其中在腹部肚臍下方大約3個手指處是關元穴所在的重要部位，中醫認為關元穴對應著丹田，是人體陰陽所在的重要部位，經常對其進行按摩能起到不錯的助眠、安神的功效。

　　因此，在睡眠之前，全身放輕松之后平躺在床上，然后將雙手交叉疊放在一起對關元穴進行按摩，并對周圍處進行按摩，能很好的對穴位處產生良好的刺激，能調節緊張的心情，容易睡的香甜。

　　在對關元穴進行按摩的時候，將手部按壓在關元穴處，然后按照逆時針及順時針的方式對關元穴進行按摩，可以有效的疏通經絡，有助提升督脈的陽氣。

　　二、安神助眠的方法

　　1、保證空氣流通

　　要想擁有一個好的睡眠質量，遠離失眠的痛苦，營造一個良好的睡眠環境是相當重要的，其中晚上睡覺的時候，很多人總是習慣性的將房門、窗戶緊閉，然后入睡，實則這樣是不利于良好睡眠的。

　　因為，在睡眠呼吸的時候，人體不斷的呼出廢氣，并吸入新鮮的氧氣，而若處于一個相對密閉的睡眠環境很容易使得吸入污濁的氣體，進而易出現缺氧的狀況，影響睡眠。所以在晚上睡覺時，好開門、通窗，確保擁有一個較好的通風環境，利于睡眠。

　　2、植物香可助眠

　　有很多植物中含有一些助眠的物質，所以在睡眠的時候聞著淡淡的植物香味入睡，不僅能起到調節嗅覺神經的作用，而且還能輕松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不錯的助眠植物，所以對于患有失眠的人群，不妨在房間擺放這些植物或者是精油類的物質，伴隨淺香入睡。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，晚上睡覺之前按摩神門穴、關元穴、百會穴能起到不錯的助眠安神的效果，這些好處和方法你都了解了嗎?所以說，對于正飽受失眠困擾的人群，不妨試著此方法來緩解，在睡眠之前試著按捏，讓你找回酣甜入夢的幸福!

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