下半身浮腫按摩

　　1、朝向墻壁仰頭，以墻為支撐踮起雙足。

　　2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。

　　3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏

　　4、我們用兩個手將腳部包好，然后從腳跟向股關節的方向進行按摩，兩只腿分別做十五次。

　　晨起浮腫怎么辦

　　早晨起床之后照鏡子，發現整個自己浮腫得像個“皮球”。相信你一定也有過類似的經歷。那么，如何才能避免早晨起床之后出現身體浮腫的現象呢?

　　1、在睡覺3-4個小時之前解決晚飯

　　太晚吃飯會導致肥胖。特別是攝入鹽分過多時，身體會更加容易失去水分，身體也就越可能產生浮腫現象。因此，為了消除浮腫，也為了避免發胖，晚餐好在睡覺3-4小時之前解決。如果特別想吃點偏咸的食物時，好能選擇一些鉀含量較多的食材。

　　2、盆浴

　　淋浴和盆浴乍看效果相仿，其實大不相同。盆浴能夠有效地促進血液流動，從而防止浮腫。特別是室外溫度較低的時候，通過盆浴來暖熱身體更是好處多多。

　　3、按摩

　　完成盆浴之后，可以在房間里放松身心。為了保持身體的溫度，推薦大家進行簡單的按摩。不僅可以驅除寒冷，還可以避免第二天早上的浮腫現象，特別適用于希望能擁有好睡眠的朋友。

　　4、睡覺時把腳墊高

　　對于早起時下半身浮腫明顯的朋友來說，推薦采用這種睡覺姿勢。其實，導致浮腫的主要原因在于血流不通暢。而如果把腳墊高，可以使血液更容易流向心臟，第二天也能神清氣爽。

　　5、保持6-7個小時的睡眠時間

　　睡覺時還應注意睡眠時間。如果睡眠時間過度分散，則會破壞人體正常的新陳代謝，進而產生浮腫現象。因此，應盡量保持6-7小時的睡眠時間，并且應盡早進入被窩醞釀睡意。

　　結語：如果身體浮腫不消除的話，身體看起來會越來越胖的哦，而且身體還會不健康了呢，因此消除浮腫勢在必得啊。如果你也想消除浮腫的話，不妨試試小編給大家介紹的一些按摩方法吧，效果會不錯的呢。