盡管春的腳步已經臨近，但是持續的低溫天氣卻沒有絲毫回升的跡象，即使人們已經穿上了厚厚的衣物，但仍無法完全阻止寒冷對身體的侵襲。對于年輕氣盛的小伙子而言，些許的寒冷自然不會放在心上，但是對于已經上了年紀的中老年人而言，這樣的天氣無疑會使他們的身體健康受到不良的影響。

　　其實這也是難以避免的，因為隨著年齡的上升，身體的素質肯定無法和年輕時相提并論，很多人已經意識到了這個問題，并且有意識的進行身體上的鍛煉，一方面可以抵御寒冷，另一方面還能延緩衰老的速度，盡量保持身體健康的狀態。

　　鍛煉的方法有很多，可以采取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式，其實這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關節，這些關節分布于身體的各個部位，只要我們運用合理的方式進行鍛煉，就可以起到很好的效果。那么人們應該如何采取正確的方法來保護鍛煉這些關節呢?

　　一、拍肩背

　　年齡的上升帶來的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個關鍵部位尤其明顯。現代人因為工作和生活的原因，常常會患上一些職業病，有得朋友甚至年紀輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。不僅自己會感到渾身難受，而且還會給自己的生活帶來很大的不便。因此通過對這些部位的拍打按摩，可以產生不錯的保健和預防的效果。

　　具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機通暢，增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位于第七脊椎周圍，經常按摩這兩個穴位還可以治療肺病和感冒。

　　二、拍腰腹

　　說是拍腰腹其實是拍位于腰腹部的氣海穴和命門穴，前后同時拍這兩個穴位有調節消化系統、泌尿系統和內分泌系統的功能。具體的按摩方法是兩掌相對，并且稍微用上一點力氣來進行拍打，其拍打的重點肯定是這兩個穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅持按摩一段時間后，可以起到明顯的舒經活絡的效果，需要注意的是，每一次拍打的時間都不宜太長，一般保證在五分鐘以內即可。