穴位一：中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫。
并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位三：氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四：關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;
而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄。
當然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五：水道穴
肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴
肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間
每天早晚仰臥在床上。
先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回。
再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位。
每個穴位各按摩2分鐘左右。
