2、單膝跪下，掌心向上，拇指按著踝關(guān)節(jié)下方的凹陷處，另外四個(gè)手指則順勢(shì)握住腳踝。

　　注意

　　做按摩動(dòng)作時(shí)，要注意按的部位的準(zhǔn)確，按摩瘦腿需要長期堅(jiān)持做，不但可以改善腿部線條，還可促進(jìn)循環(huán)和消除腿部水腫。

　　久坐辦公室女性如何瘦腿呢

　　久坐辦公室女性如何瘦腿呢?有關(guān)專家介紹說：

　　1、平時(shí)出門，盡量走路。而且無論走路走樓梯，都盡量將腳后跟踮起，這樣能夠幫助瘦腿。

　　2、每天睡覺前，將腿抬起來搭在墻上，與身體成90度，可以幫助腿部血液循環(huán)。

　　3、每天洗完澡的時(shí)候，都可以趁機(jī)拍打大腿內(nèi)部。洗完澡是血液循環(huán)好的時(shí)候，如此有助于美腿。

　　4、坐著的時(shí)候，將兩條腿向前伸直，單腿抬起堅(jiān)持幾秒，放回原處。如此重復(fù)8到10次，就可以達(dá)到瘦腿的效果了。

　　6個(gè)技巧3天瘦腿圍2cm

　　想要瘦腿，但那破腿就是不瘦下來，這時(shí)的MM們千萬不要心急哦!現(xiàn)在有六大招數(shù)幫你，不知道哪套適合你，先選著用吧。要是你覺得不麻煩，全用上也行，不過不要太累著自己哦!

　　1、臥躺法

　　看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的法

　　上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。