失眠腳底按摩穴位
很多人都知道，我們的腳上就分布著可以影響全身的穴位。
其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，如對其進行正確的按摩刺激，可以起到養生保健的作用。
不僅僅是腳趾，腳底部分也存在著各臟器的反射區，按摩這些反射區都可以起到健身的作用。那么，怎樣足部按摩能養生呢?
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動。
每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關的，中醫認為“腎主藏精，通于腦”。
所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經起始部位，故而揉搓小趾有助于增強記憶和計算能力。
可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。
揉腳前好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛生，二是溫水能促進血液循環，效果會更好。
腳底按摩
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。
