腹部按摩經絡減肥
運動與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式。現在流行的腹部按摩減肥法。
它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪。
隨著現代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢，且兩者常常合并存在。
而脂肪肝的發生加重了2型糖尿病患者動脈粥樣硬化的發生和進展，進而終導致心、腦血管等大血管病變的發生。
我們總結了長春按摩經驗，自擬了一套腹部自我按摩操，對2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。
腹部按摩操四步法
腹部推拿通過直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進而對五臟六腑、十二經脈和奇經八脈的氣血運行發生影響。 以疏通經脈、行氣活血、扶正祛邪，達到調節臟腑、平衡陰陽的目的。具體做法如下。
第一步，做收腹提肛運動2分鐘
第二步，推腹法
以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關元等穴位做環形按摩;圍繞著中脘、左大橫、關元、右大橫順時針方向做環形摩腹10~15分鐘。
再圍繞中脘、右大橫、關元、左大橫逆時針方向做環形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發熱。按摩的同時做腹式呼吸。
第三步，點腹法
用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關元、氣海穴。
