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保健按摩手法 經(jīng)常按摩能夠強(qiáng)身健體(10)

  ☆兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。

  職業(yè)病三:腰痛

  穴位與部位

  腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴:腘窩中點(diǎn)處。

  方法與步驟

  ☆取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側(cè)腰肌,致局部溫?zé)釣槎取?/p>

  ☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

  ☆ 兩拇指按揉兩委中穴。

  職業(yè)病四:慢性胃腸炎

  穴位與部位

  神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開(kāi)兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開(kāi)4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

  方法與步驟

  ☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。

  ☆右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

  ☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

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