失眠常用的腳底按摩方法

　　同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經(jīng)血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來(lái)越多的人研究應(yīng)用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內(nèi)外人士的青睞。

　　1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。

　　2按摩法可自我按摩或請(qǐng)家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

　　①按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。

　　②力度：指按摩對(duì)應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。

　　③刺激量：是指按摩時(shí)，對(duì)足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開(kāi)始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對(duì)縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對(duì)重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開(kāi)水。

　　腳底按摩時(shí)不該覺(jué)疼痛

　　按摩師給心臟病患者做腳底按摩時(shí)得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點(diǎn)到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負(fù)荷過(guò)大，血壓不正常，可能會(huì)有反作用。

　　糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。患上糖尿病的病人，應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)。

　　腎臟病人也應(yīng)多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象，就不適合進(jìn)行腳底按摩。

　　腳底按摩對(duì)慢性病人的助益大，例如經(jīng)常失眠、體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著。

　　不需要每天按摩

　　腳底按摩既然那么好，可以每天進(jìn)行按摩嗎?病人(顧客)沒(méi)有必要每天來(lái)做腳底按摩，這反而會(huì)損傷肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán)，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再來(lái)做。

　　市面上銷售的腳底按摩器種類繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩關(guān)節(jié)不適、手部僵硬，促進(jìn)新陳代謝。這些保健商品基本上都具有輔助作用，能達(dá)到松弛肌肉，使血液系統(tǒng)循環(huán)良好的療效。不過(guò)使用者必須根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行腳底按摩，時(shí)間也不應(yīng)太長(zhǎng)。

　　結(jié)語(yǔ)：腳底按摩現(xiàn)在是非常常見(jiàn)的，我們不僅可以在足療店做腳底按摩，同時(shí)還可以在自家進(jìn)行。腳底按摩的好處可想而知，能夠緩解疲勞，治療失眠等，但是腳底按摩也不是所有人都能夠做的哦，希望大家能夠清楚。