緩解疲勞的頭部按摩手法大全

　　對老人來說，經常性的腦部供血不足使得他們無精打采，視物模糊。其實，一些小的頭部按摩手法，能幫老人快速緩解癥狀，達到耳聰目明，振奮精神的效果。

　　1.假梳頭

　　提神、疏通經氣。臺灣林口長庚醫院中醫部中醫針傷科主治醫師陳玉升說，假梳頭，就是用手代替梳子梳頭，將兩手十指彎曲呈爪狀，指尖輕觸頭皮，從前額沿頭頂推至枕部，再從頭頂推到顳側接近耳朵，不需要很用力，來回各推40～50次，使頭部產生熱麻感。

　　2.鳴天鼓

　　防耳鳴、護聽力。臺北市立聯合醫院和平院區中醫科主治醫師郭威均說，頭痛時可按摩天柱穴鳴天鼓。坐姿端正，手肘能抵在桌子上為佳，按摩方式為雙手十指張開，掌心緊蓋雙耳，食指壓在中指上，食指向下輕彈后枕部10下，發出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強記憶力、強化聽力并預防耳疾。

　　3.按太陽穴

　　止痛、醒腦。臺北中醫診所院長溫崇凱說，以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10～15次。

　　4.推攢竹

　　安神、緩解感冒癥狀。用拇指關節彎曲處左右交替叩擊雙側攢竹穴，大概做15～20次，直到產生微酸感。

　　5.手指按摩法

　　具體做法：將雙手的五個手指略微分開，用手指螺紋面在頭皮上從前至后按摩頭皮，先按摩左右兩面邊頂部頭皮，再按摩左右兩側顳部頭皮，一般持續5分鐘，可重復上述步驟多次，直至頭皮發熱為止。

　　此種按摩每日早、晚各一次，不僅能使頭皮健美，而且還有助消除疲勞。需要注意的是，手指按摩頭皮，并非手指螺紋面在頭發上滑動，而是輕揉地轉動手指螺紋面并按壓頭皮，一般每處3次左右。為了加強按摩效果，在進頭皮按摩時，可配合按壓頭部一些穴位，如百會、太陽、風馳等。按摩后，用拿五經手法收功。

　　6.指尖按摩法

　　具體做法：分別由前、后發際的左、右兩個鬢角開始，用指尖以小的幅度向上緩慢、輕向揉頭皮，直至頭頂。然后，再由頭頂揉向枕部。

　　早、晚各1次，每次3-10分鐘，視個人情況而定。一般按摩的時間越長，促進頭發生長的效果越好。注意切勿搔傷或抓破頭皮，應利用指尖向上做劃圓圈或螺旋形的運動。按摩頭皮可以自己進行，也可以由其他人幫助施行。不要使用整個手掌按摩頭皮，以免引起頭發纏結。

　　在按摩頭皮前，可以根據發質選擇適當的發乳涂于發根處。頭皮若有破潰或炎癥，不可做頭皮按摩，以防進一步損傷頭皮或導致炎癥擴散。