鳴天鼓

　　將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴(yán)，再用拇指和小指固定，其余三指分指交錯(cuò)或一起扣擊頭后枕骨部，就是腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中會(huì)聽到“咚咚”的鳴響。

　　這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，還對(duì)耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等病有一定的療效。

　　掃外耳

　　用雙手把耳朵由后向前掃，會(huì)聽到“擦擦”的聲音。每次掃20下，每日做數(shù)次。如果能長期堅(jiān)持，就能強(qiáng)腎健身。

　　拉耳垂

　　用左右手的拇、食指同時(shí)將耳垂揉捏、搓熱，再向下拉耳垂15到20次，直至發(fā)熱發(fā)燙。

　　每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

　　女性腎虛三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只要補(bǔ)腎效果好吃什么都一樣

　　其實(shí)這是一種無知的表現(xiàn)，專家告訴我們：中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽虛人群占大多數(shù)。

　　所以在補(bǔ)腎前要先辨明體質(zhì)，屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補(bǔ)腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽虛人群宜服用溫補(bǔ)產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補(bǔ)骨脂等。

　　誤區(qū)二：補(bǔ)腎其實(shí)就是壯陽

　　所謂的壯陽是指生殖系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)，而中醫(yī)的腎是一個(gè)廣義的概念，因此，補(bǔ)腎的范圍更廣。全面調(diào)補(bǔ)“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等系統(tǒng)各個(gè)組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。

　　誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎

　　這也是一個(gè)非常大誤區(qū)，其實(shí)某種程度，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽虛，這種情況更要注意。腎陽虛者中，女性的比例比男性更高。調(diào)補(bǔ)腎陽虛能提高女性體質(zhì)，全面改善女性腎虛癥狀。

　　結(jié)語：我們都聽說過男怕傷肝，女怕傷腎這句話。可見，腎的健康對(duì)女性很重要。如果你出現(xiàn)了上面所介紹的腎虛癥狀，就要小心了。得了腎虛要及時(shí)治療哦，試一試上面介紹的按摩方法效果還不錯(cuò)哦。有興趣的朋友不妨試一試哦。