現在的社會競爭壓力大，人們在工作中時常遇到一些麻煩或者阻礙，這都影響著人們的心情，很容易產生一些消極抑郁的情緒。那么要怎么來調節這種抑郁的心理呢?下面就讓楊甫德專家來講講如何調節抑郁的心理吧。
該視頻主要文字介紹：
我們的心情就像天氣一樣，會有晴朗的時候，也會有下雨的時候，如果有了抑郁的情緒我們要怎么調節呢?
1、好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。
讓生活變好的金鑰匙不在別人 手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別 人，自己做生活的主人。
2、自己的心痛只能自己療
為一些痛苦的事情我們可以選擇抱怨來發泄出來，可是要記住，抱怨不能長久，否則就會一直處在抑郁的情緒中，做事也不會順遂。
抱怨沒有好處，樂觀才是重要的。
3、用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人。我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領再說。
特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
4、別總是自己跟自己過不去
我們要學會欣賞自己，但是不能過于欣賞，那是自負，我們可以每天讓自己多一些微笑。
本期嘉賓介紹
楊甫德
男，安徽滁州人，北京大學教學醫院北京回龍觀醫院主任醫師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機研究與干預中心主任，世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任。
現任中華醫學會北京分會精神科專業委員會委員、北京醫師協會精神科專業專家委員會委員、中國醫師協會精神科專業委員會委員、中國心理衛生協會醫學心理學專業委員會委員、中華精神科學會委員兼學術秘書、中國疾病預防控制中心精神衛生中心執委會委員兼秘書。
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經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
5、不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
6、極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區別。
走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
7、注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。
8、重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎么悔恨也是無濟于事。未來的還是可望而不可 及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。
昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。
