內(nèi)分泌失調(diào)是一件令人們苦惱的是，特別是女性朋友們，大多數(shù)女性對之束手無策，今天小編就為大家介紹一些關(guān)于女性內(nèi)分泌失調(diào)護理的小知識，希望這些常見的小知識能給你們帶來幫助，同時也希望日常生活中多加防范。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)護理

　　1、 飲食規(guī)律，還要保證營養(yǎng)

　　規(guī)律的飲食能讓身體調(diào)節(jié)出一個準確的生物鐘，各個“部件”的工作也能更加協(xié)調(diào)。必須注意的是，盡量少吃所謂“垃圾食品”，因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內(nèi)分泌失調(diào)，甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多，會導致體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、盡量不熬夜，10點上床睡覺

　　身體的較好排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經(jīng)常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現(xiàn)內(nèi)分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。

　　3、 保持運動習慣

　　每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。

　　4、注意保持身體暖和

　　應(yīng)該盡量避免淋雨，經(jīng)期前后也比較好不要吃生冷的食物，如果不小心凍著了，要盡快吃些生熱的東西來驅(qū)除寒氣，比如姜湯和雞湯等。一般來說，月經(jīng)周期維持在28~35天之內(nèi)都還算是正常的，如果有幾個月才來一次，或者一個月來好多次的，比較好去做一次婦科檢查。

　　5、白天多喝水

　　建議每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說是比較好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利于改善便秘問題。但要注意，盡量少在夜間喝大量的水，這樣會讓腎沒法休息。

　　6、 食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　重點應(yīng)該放在排毒上，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食盡量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。

　　7、偶爾泡個健康美容澡

　　泡澡是維持身心平衡簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重復3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當于大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細致，如果在水中加入精油做個家庭spa，減壓和美容的效果更好。

　　8、保持戀愛心情，擁有和諧性生活

　　愛情與和諧的性生活是女人比較好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內(nèi)的自主神經(jīng)系統(tǒng)和動情激素產(chǎn)生激發(fā)作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。