失眠的產(chǎn)生對于很多來說并不是很陌生，所以大家在失眠的時候并不會引起自己的注意。短期的失眠危害不是很大，只要我們好好的補一覺就可以了，但是如果是長期失眠的患者的話，失眠給他們帶來的危害是及其的大的。

　　因為我們每天都處在一種高壓的狀態(tài)下面，每天的神經(jīng)都是緊繃的，所以睡眠質(zhì)量就會出現(xiàn)嚴重的問題。長期失眠對于人的神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生很大的不利的影響，所以治療好失眠是我們的首要工作。下面三九小編就為大家講解一下治療失眠額方法有哪些，希望可以幫助到大家!

　　預(yù)防女性失眠的妙招

　　1、規(guī)律鍛煉

　　很多人每天的就是兩點一線，公司到家，家到公司。我們平時都忙于工作，所以很少有時間可以鍛煉，這樣就使我們的身體一直處在壓力下面，這樣對于健康是有很大的負面影響的。我們平時上下班可以選擇慢跑，這樣就可以抽出時間來鍛煉一下身體了。晚上睡覺之前好不要做劇烈運動，對于睡眠是有影響的。

　　2、合理飲食

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　3、美容療法

　　可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

　　4、泡腳

　　泡腳是一件很簡單的事情，晚上睡覺之前可以用熱水將腳泡一下。泡腳可以幫助我們?nèi)コ惶斓钠冢屨麄€身體都很放松，這是實惠簡單的方法哦，很容易就實現(xiàn)的。泡腳的水里面可以放一些有助于睡眠的中藥，這樣晚上就可以美美的睡上一覺啦!

　　生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療失眠藥方的話，從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞，還能夠幫助改善睡眠了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，好不要超過45度。

　　5、按摩療法

　　可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

　　6、適當(dāng)?shù)氖朝煼揭脖夭豢缮?/strong>