如煙、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要保證合理、節制進食

　　睡前不要吃得過多。

　　夜間總是失眠怎么辦

　　夜間總是失眠怎么辦?對此專家指出，患上失眠癥之后，患者夜間睡不著覺或者睡眠質量不佳，對患者的生活、工作、學習等各個方面造成影響，因此下面我們就來為大家詳細介紹一下夜間總是失眠怎么辦。

　　1、睡著易做夢，睡醒不解乏多是因為心臟問題

　　出現這種癥狀大多是工作較為繁忙的白領，經常熬夜加班，會耗損體內的“陰氣”，久而久之就會使變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再者就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。這種情況必須“滋心陰、養心神”。

　　因此建議患者選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。

　　2、情緒過于煩躁且時睡時醒是因肝臟問題

　　出現精神欠佳、時睡時醒、乏力面白、眼干、舌淡等癥狀，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入一些能夠安神的酸棗仁，效果很好。

　　3、體弱者失眠多是由于腎臟問題所致

　　久病不愈、年老體弱、勞累過度或者先天體質不足等因素都極易導致失眠、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

　　夜間總是失眠怎么辦您是不是已經知道了呢?后我們提醒廣大的失眠癥患者，解決失眠問題，關鍵是要找準失眠病因、病癥，然后方可對癥治療和調節。

　　失眠好的治療方法 盤點促進睡眠的音樂

　　優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有好處的。那么，有助于睡眠的音樂有哪些呢?