現(xiàn)在減脂瘦身已經(jīng)不僅僅是女人們的事情了，男士減肥也是非常重要的!男性容易堆積脂肪的就是腹部了，男性腹部減肥應(yīng)該怎么做呢?廣大的男性朋友們都知道男性減肥方法呢，生活中是怎么鍛煉的呢?來看看小編給大家搜集的這些減腹部的妙招吧!

　　減掉腰腹間贅肉拒做"大肚男"

　　大家平時(shí)都會(huì)認(rèn)為結(jié)過婚的男性就會(huì)發(fā)胖，但其實(shí)不是這樣的!許多的男性發(fā)胖是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣造成的，結(jié)過婚之后，男人們的腰圍就像寶寶一樣在快速的成長!那么男性想要減掉腹部的贅肉究竟該怎么做呢，一起和小編去看看吧!

　　從健康的角度來考慮，蘋果形身材可是一點(diǎn)好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的借口來炫耀腰圍，如果你聽聽健身教練的勸告，就會(huì)知道當(dāng)下減肥的必要性了。

　　簡單易行的減肚操

　　肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們好能立即開始運(yùn)動(dòng)，立即制訂一個(gè)簡單易行的減肚計(jì)劃，每天在家里花一個(gè)小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計(jì)劃進(jìn)行到底。

　　了解腹部結(jié)構(gòu)

　　現(xiàn)在的許多的男性都是上班族，長時(shí)間的久坐在電腦前，沒有時(shí)間鍛煉，久而久之腹部的脂肪就會(huì)越來越多!男人們想要減去多余的脂肪就要先了解腹部肌肉的構(gòu)成，然后選擇合適的減肥方式，對(duì)癥下藥效果才好!那么你們知道男性腹部是怎么構(gòu)成的嗎?

　　它們由以下幾個(gè)部分組成

　　1.腹外斜肌

　　位于腹外側(cè)面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時(shí)可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。

　　2.腹直肌

　　是位于腹中線兩側(cè)的扁長形肌肉，貫穿于腹部上下，收縮時(shí)可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時(shí)抬。

　　3.腹內(nèi)斜肌

　　是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時(shí)同腹外斜肌。