女性的骨質(zhì)大約在30歲時達(dá)到高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損?？茖W(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。

　　6.缺乏運動

　　女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。

　　女性體檢項目

　　1、血脂和血糖

　　美國心臟協(xié)會提醒，20歲時測試膽固醇水平，以此為基準(zhǔn)每5年檢查一次。40歲后，每年檢查膽固醇和血糖，因為心臟病和糖尿病風(fēng)險會隨著年齡增加。

　　2、乳房X光檢查

　　美國乳腺外科醫(yī)師協(xié)會剛剛更新了乳房檢查指南。建議乳腺癌風(fēng)險較低、年齡超過50歲的女性每2年檢查一次乳房。不過如果你的風(fēng)險較高，比如有乳腺癌家族史，從40歲開始需每年檢查一次。

　　3、皮膚自檢

　　近年來，皮膚癌的發(fā)病率呈上升趨勢，佳預(yù)防方式就是每月自我檢查一次，尋找可疑的痦子與痣，并咨詢醫(yī)師。

　　4、視力檢查

　　由于女性容易患干眼癥或影響眼睛健康的自體免疫性疾病，所以視力出問題的機會較大。如果你佩戴眼鏡或者隱形眼鏡，每年做一次視力篩查;視力良好者可兩年一次。

　　5、巴氏涂片

　　美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議，不管性生活史如何，女性21歲后就要每3年做一次巴氏涂片，篩查宮頸癌。這項指導(dǎo)原則適用于健康狀況良好、患癌風(fēng)險低的女士。

　　6、結(jié)腸鏡

　　50歲后應(yīng)每年做次糞便潛血試驗，以后每3—5年做次結(jié)腸鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉等癌前病變。

　　7、純音測聽

　　這個檢查反映受試者在安靜環(huán)境下，所能聽到的各個頻率小聲音的聽力級。女性通常50歲后聽力開始下降，每年好測試一次。