對(duì)于冬季護(hù)膚，除了要注意控制溫度之外，還需要我們注意食療溫補(bǔ)，全面的保養(yǎng)自己的肌膚。那門(mén)冬季吃什么能美容養(yǎng)顏呢?今天小編要為大家推薦的這三種食材，就具有這樣的功效。愛(ài)美的女性，可以跟小編一起學(xué)習(xí)一下。

　　溫補(bǔ)首選菜：白蘿卜

　　推薦理由

　　在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。

　　佳食用方法

　　上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分多， 應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為佳;根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來(lái)煮、蒸或熬燉適合;末端的一塊，是纖維多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

　　溫補(bǔ)首選肉：羊肉

　　推薦理由

　　寒冬臘月里正是吃羊肉的佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

　　羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”的說(shuō)法。

　　佳食用方法

　　羊肉好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過(guò)燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

　　溫補(bǔ)首選補(bǔ)：枸杞

　　推薦理由

　　一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

　　佳食用方法

　　冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己的肌膚能夠始終完美無(wú)暇，但是隨著環(huán)境的變化以及我們的自身狀態(tài)的變化都會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)變化。想要完美的肌膚，就要結(jié)合實(shí)際情況制定科學(xué)的護(hù)膚計(jì)劃，全面的保養(yǎng)自己的肌膚，而今天小編介紹的內(nèi)容一定能幫助到大家。