我們在練習水中瑜伽的時候也要注意，水位不能太高，至少要保證站起來或者坐下，水不淹沒口鼻等位置了，那樣就不是練瑜伽，是在玩命了，好的是在專業的水中瑜伽健身館，在教練的輔導下去進行練習，在水中練習瑜伽的時候有些是需要注意的，這些和陸地上是不一樣的，大家就來跟我一起看一下吧。

　　水中瑜伽注意事項

　　保持半空腹狀態練習。

　　練習前不要大量運動，做好充分的冥想及熱身。

　　注意水中安全、防滑，不會睡著需要人保護。

　　動作不要勉強，保持順暢呼吸。

　　后彎動作需有相應前彎緩和。

　　練習后浴巾擦干身上的水珠，有環境可以做做休息式放松，沒有環境拉伸一下雙腿。

　　慢性病患者咨詢醫生或在專業教練指導下進行。水中瑜伽不但可以提高了者對瑜伽的興趣度而且非常實用。

　　水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢

　　1、水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。

　　2、水的散熱力——水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，在空氣中冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠遠快于空氣。

　　3、水的浮力——在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如瑜伽的好處，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人適合的一種體育活動。

　　4、按摩、護膚性——由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕上和肢體上的水中瑜伽的好處負擔。

　　水中瑜伽就是在水中進行鍛煉，利用水的特質，和一些熟悉的瑜伽動作，來達到另外一種練瑜伽時的享受和與之不同的效果，瑜伽一直都是減肥的首選，水中瑜伽的效果自然毫不遜色，甚至因為它在水中進行鍛煉，因為水有阻力，反而會消耗更多的熱量，更快地達到減肥塑身的目的。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于水中瑜伽的練習方式以及注意事項，大家一定要多加關注，學會這么一項與眾不同的瑜伽運動，無論是感官上的享受，還是心靈上的愉悅，都會給你帶來不一樣的感受，有時間的話可以去體驗一下水中瑜伽給你帶來的樂趣。