中風造成的后果可大可小，輕點的可能就僅僅使你的嘴歪腿斜，嚴重的可導致癱瘓甚至死亡，其實要不想被中風“看中”那么你必須要有一個良好的生活與飲食習慣，做好日常的預防工作也是很重要的，今天三九小編就來教大家如何識別中風的征兆。

　　有專家指出，三高人群比正常人群患中風的機率更高，所以對于如何辨識中風的前兆是非常重要的，因為想不留下后遺癥我們必須要把握到“中風搶救黃金三小時”。

　　一、“F”就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

　　二、“A”就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會無力而垂下來。

　　三、“S”就是SPEECH，具體的操作方法是讓病人讀一段話，仔細觀察患者是否可以清晰并完整的朗讀出來。

　　四、“T”就是TIME，當上面三種癥狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

　　臺“國民健康署”提醒，中風是可以預防的，民眾只要把握以下訣竅，藉由健康的生活型態及規律服藥積極控制三高，就能夠降低罹患中風之風險：

　　健康飲食：養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全谷雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精致食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。

　　規律運動：每天都需要有適當的運動量，每周必須要達到150分鐘的運動，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、騎自行車、做家務等。

　　所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。

　　不吸煙：不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸煙民眾要立即主動戒煙。

　　掌握三高關鍵控制數字：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診;另建議三高病人將三高數值控制在血壓<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，或與您的醫師討論三高控制數值，以降低罹患中風的風險。

　　四個保健動作 科學養生預防中風

　　中風是一種比較嚴重的疾病，嚴重起來可導致半身不遂、失語等等，因此在日常生活中就要做好預防中風措施。如何預防中風?吃什么預防中風?接下來小編來解答，給大家推薦一些預防中風的保健動作與美食。

　　沒事做做四動作 科學養生防中風

　　空抓手防腦溢血

　　研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　聳肩防腦梗塞

　　聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

　　搖頭晃腦防中風

　　專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。