除了以上的十種方法之外，對于緩解壓力，我們還可以從飲食上進行調(diào)整。以下小編介紹的飲食五多原則，不僅能夠幫助上班族緩解壓力，改善精神狀態(tài)，還能夠改善上班族的健康狀況。是不是很心動呢?那就趕緊一起學(xué)習下吧。

　　多喝茶

　　茶葉是中國人為獨特的飲食元素，也是世界公認的健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。

　　多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

　　多吃魚

　　魚肉鮮嫩好咀嚼，某大學(xué)醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~，尤其是深海魚。

　　多喝湯

　　“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

　　多喝水

　　進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

　　營養(yǎng)豐富具有滋養(yǎng)效果的食物，不僅對身體對心理也是有影響的。而攝取具有滋養(yǎng)效果的東西可以減少壓力的侵襲，相反地垃圾食物則會讓壓力的侵害急遽上升。

　　飲食減壓的方法，并不需要你去食用那些中草藥或者難以取得食材，即便是我們生活中十分常見的那些食物也能夠幫助我們緩解壓力。下面小編要為大家介紹的，就是我們生活中十分常見的十種減壓食物，感興趣的上班族可以將它們加入自己的菜譜之中。

　　10種能減壓的食物

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、堅果類

　　感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法。