甜椒、紅蘿卜

　　這些鮮艷漂亮的蔬菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素A、植物生化素、和纖維素，這些都對幫助排便、調節血壓、降膽固醇、抗氧化功效有幫助。

　　山藥、秋葵、黑木耳、海帶、紫菜

　　通常咀嚼起來脆、軟、滑、粘或有彈性的食物，都含有豐富水溶性纖維，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。

　　富含膠質的木耳，自古以來就被當成預防動脈硬化的好食物。黑木耳還含有抗血小板凝結物質，可預防血管栓塞。海帶內含巖藻多糖昆布素，作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

　　豌豆苗、空心菜、草菇、杏鮑菇

　　含有豐富鉀離子和纖維，有益于控制血壓，促進腸道蠕動幫助排便。

　　豌豆、蠶豆、白刀豆、青刀豆、鷹嘴豆

　　多吃各種豆類，除了攝取植物性蛋白質外，豆類所含的雌激素可以降低膽固醇，保持心臟血管暢通。并且豆類還有α-次亞麻油酸，是不錯的來源。

　　香蕉

　　想要降血壓，不單是少吃鈉(鹽)，也可增加鉀的攝取，有助于加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風，而香蕉就是含鉀高的水果。此外，肚子餓時吃根香蕉充饑，里面所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。

　　草莓

　　哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8%。因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。

　　蘋果

　　「一天一蘋果，醫生遠離我!」蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。

　　酪梨

　　酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇(LDL)。酪梨的高纖維，能清除體內多余的膽固醇。

　　木瓜、芒果

　　含有豐富的β胡蘿卜素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發炎功效。

　　葡萄

　　含有豐富的白藜蘆醇，葡萄被紫外線或真菌、細菌感染后產生的一種抗毒性化學物質)，可以抗老、降低罹癌的風險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。

　　芭樂、橘子、柳丁

　　含大量抗氧化劑維生素C，可預防血液里的膽固醇堆積。

　　結語：以上10種情況會直接傷害到我們的心臟，所以我們平時一定要避免這些不良習慣。心臟喜歡吃什么，大家也知道了吧，以上15種蔬果對我們的心臟是非常好的，因此我們可以常吃。