6、枇杷紅棗粥

　　材料

　　粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。

　　做法

　　①將枇杷洗凈，撕去外皮，把枇杷核去掉。

　　②將粳米洗凈，用冷水泡一個小時后撈出了，瀝干水分。

　?、墼阱佒屑尤脒m量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬成粥，好調入蜜糖即可。

　　以上就是六款枇杷減肥的食譜，感興趣的女性可以現在就嘗試一下。長期飲用的話，一定能夠實現減肥的目標。當然，減肥食譜并不僅僅只有這些，其他的就需要我們在生活中細心發現了。后，還要向大家強調的就是飲食減肥的五個原則，保證你的減肥能夠起到效果。

　　原則一、選擇食用湯汁類&色拉

　　減肥飲食的原則一,就是選擇食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身體瘦身重要的纖體“酶”,其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。蔬菜中含有的植物纖維,可以減緩體內對糖分及脂肪的吸收。所以一旦感覺饑餓首先佳選擇就是蔬菜!

　　其次,推薦食味噌湯等溫熱的湯汁,提高身體溫度,加強代謝。在主食前飲用,可以促進飯后的消化,并且易產生飽腹感,間接控制飲食量。

　　原則二、保持愉悅的心情享受美食

　　這是一項有著科學依據的說法，而且在我們的生活中也能夠發現很多的實際案例。很多女性在減肥的時候，一味的勉強自己，也就使得自身的心情長期處于不良的狀態之中。不夠愉快的進食會導致我們的消化系統出現問題，那么減肥也就很難持久。想要長期有效的減肥的話，那就需要我們保持良好的心態，讓進食也能夠瘦身。

　　原則三、如果想吃燒肉,就選擇紅色肉質

　　喜歡肉類的MM,可以選擇紅色肉質的肉類,紅色肉類中含有促進脂肪燃燒的成分,羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質,這是雞肉中所沒有的。燒肉的口味盡量清淡少鹽,同時搭配各種蔬菜進行食用,可以促進腸胃的消化蠕動,緩解肉質油膩。同時注意攝取量,不要過度,根據自身的運動量考量,避免造成能量過剩脂肪貯存。

　　原則四、減肥也可以食用米飯

　　米飯作為碳水化合物,在身體內轉化為糖,以脂肪的形式貯存體內,所以減肥中MM都會選擇將米飯屏蔽。其實這是不健康的,長期不食用米飯,會造成體內由糖分增殖的腸內細菌減少,打破腸道平衡,引起疾病。其實減肥的天敵是小麥粉。小麥粉可以使身體變冷,易導致肥胖,同樣的進食,避免選擇面包糕點等,飯團及便當更為健康。

　　原則五、如果深夜進食,第二天早餐選擇水&水果

　　如果深夜食用夜宵,為了保證體內能量攝取平衡,第二天早餐進行飲食內容調節是必要的。中午作為排泄及體內凈化時間段,早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負載的量為宜)。生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質等礦物質,可以有效的幫助體內毒素及廢物的排出,一天中,也可以選擇空閑時間飲用一杯鮮榨果汁,給腸胃適當的休息,健康減肥雙豐收。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，因而會積極的去尋找這樣那樣的辦法來幫助自己減肥瘦身。不過只有正確的減肥方法才能幫助大家實現這個想法，否則不僅不能減肥還會傷害身體。今天小編為大家介紹的方法都是健康有效，希望能夠幫助到大家。