中年男性補腎必不可少的食物

　　不同年齡段的男性補腎的食物也是不一樣的，不同的男性身體素質不一樣，所以相同的食物不一定有相同的效果!中年男性正是一生中旺盛的時期，一旦出現了腎虛的癥狀應該怎么辦呢?下面是專家推薦的一些有助中年男性補腎的食物：

　　1、海鮮

　　當體內鋅不足時，會影響身體健康。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

　　3、高維生素C食物

　　男性在24歲后健康在走下坡路，維生素C能讓老化的身體再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

　　4、全麥面包

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　5、深海魚

　　壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

　　搭配飲食

　　牛肉配土豆

　　牛肉營養價值高，能強健脾胃，秋天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

　　羊肉配生姜

　　羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、利尿。

　　魚肉配豆腐

　　魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

　　結語：養生保健已經不再是女性的專屬，許多的男性朋友們也開始關注自己的健康，從生活中的飲食開始調理身體!腎虛關系著男性的健康，所以改善腎虛是首要任務，希望小編介紹的這些男性補腎的飲食可以幫助大家徹底解決問題!也希望每個男性都可以擁有健康!