很多蔬菜中含有豐富的營養物質，能夠維持人體正常范圍的酸堿度，還可以提供重讀的纖維素，清理腸道垃圾。但是，你們造嗎!盧瑟食物還能起到抗老化的作用，緩解我們的壓力以及由于緊張等原因引起的很多問題。

　　常見的綠色食品

　　各種綠葉蔬菜、綠豆、獼猴桃、青椒、菠菜、黃瓜、青豆、嫩莢類蔬菜(如豆角類)等。

　　6、黃色食品

　　黃色蔬果富含抗氧劑，能抵御慢性疾病(包括癌癥和心臟病)。

　　黃色的蔬果富含大量的維生素A和維生素D。對兒童佝僂病，青少年近視，中老年骨質疏松癥等常見病有一定的預防功效。

　　常見的黃色食品

　　花生、黃豆、桔子、橙子、杏子、檸檬、無花果等。

　　7、橙色食品

　　這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。β胡蘿卜素對于保持免疫系統和生殖系統的健康也非常重要。

　　常見的橙色食品

　　南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。

　　女人秋季重養生 兩種食物潤肺養顏功效強

　　秋季養生好的辦法就是食補啦，你們知道秋季食補應該吃些什么樣的食物嗎.選擇正確的食物才有保健養生的效果，女性養生的飲食和其他人群大不一樣，一起和小編來了解一下秋季女性養生究竟應該多吃哪些食物呢.

　　藕

　　藕在秋季可以非常受歡迎的一種蔬菜，被稱為東方蔬菜之王。它含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素C及多酚類物質，可以幫助人們提高免疫力，抗進衰老化作用。將藕煮熟之后，對脾胃有著很大的益處，能夠起到滋陰補血、止瀉個功效。

　　芝麻

　　芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

　　結語：以上就是小編今天為大家介紹的一些關于女性秋季養生的小常識，希望大家能夠正確的養生。對于秋季女性，我們要吃的健康，吃出美麗。增強自己的養生意識，讓自己有一個健康的身體。