午餐吃什么好?對于很多上班族來說，這是一個非常讓人困擾的問題。不管是吃什么，去哪里吃還是和誰吃等等都是需要仔細(xì)考慮的問題，所以今天小編就為大家介紹下齊全的上班族午餐貼士。通過這份貼士，我們能夠讓午餐更好的符合上班族的養(yǎng)生原則。

　　吃什么

　　除了自家溫馨的餐廳，首選進(jìn)餐地點就是餐館了。辦公樓周邊遍布著各色餐館，除了口味，誰是健康首選?

　　日餐

　　專家認(rèn)為，日式午餐比較健康，因為少油鹽，且有魚蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。

　　法餐

　　如果你喜歡吃西餐，法國菜要比美國菜更值得推薦。一項調(diào)查表明，美國和法國菜每份餐的量相差懸殊，法國包裝酸奶要比美國的小82%，而法國餐廳的飲料要比美國的小50%還多。所以，美國人的身材比法國人普遍大一到兩號。

　　中餐

　　五花八門的中餐館也是我們的選擇。在即將開始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　去哪里吃

　　不在電腦前馬虎搞定午飯

　　午餐時間不僅是為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放松的時段。專家說，午餐時一定要讓自己離開電腦桌，用30分鐘的時間給身心來個Break。另外，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進(jìn)入腸胃。

　　需要步行15分鐘的餐廳

　　步行15分鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選!忙碌了一上午，暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開胃行動;餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，返回辦公室后精力也更充沛。

　　tips：午餐盡量不吃自助餐

　　中午好不吃自助餐，因為自助餐容易讓人吃過量。如果不得不吃，好給自己準(zhǔn)備一個小號盤子。

　　怎么吃

　　午餐中應(yīng)該包括哪些內(nèi)容也是有著自身的原則。隨意的選擇自己喜歡的食物，并不是不可以，但是就可能違背了健康午餐的原則，那么健康午餐都包括了什么呢?下面小編就為大家簡單介紹的下健康午餐的組成成分，下次吃午餐的時候可以試一試哦!