太極拳是現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)的健身項(xiàng)目。今天小編給大家推薦的是太極拳42式，中是給大家分解教學(xué)的哦，這套太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的，動(dòng)作更加簡(jiǎn)潔精干，適合人們?nèi)粘Ｓ脕?lái)鍛煉身體。

　　練習(xí)太極的時(shí)候要避免紫外線的照射，選擇在有樹(shù)蔭或者室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，好選擇在天氣晴朗，空氣新鮮的地方進(jìn)行鍛煉;有霧的天氣也不適合太極的練習(xí)，因?yàn)殪F天空氣中二氧化氮和灰塵不容易被排放。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　太極本身就是一項(xiàng)比較安靜的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的時(shí)候好也要選擇稍微安靜一點(diǎn)的地方進(jìn)行鍛煉，這樣在練習(xí)的時(shí)候就不容易受到外界的干擾了;如果人多的話(huà)也可以放一些優(yōu)美的音樂(lè)來(lái)輔助人們靜下新來(lái)學(xué)習(xí)。

　　有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響。

　　在練習(xí)太極的時(shí)候一定要遠(yuǎn)離工廠以及灰塵較多的地方，因?yàn)檫@些地方的空氣很不新鮮，一方面影響了人們的心情，另一方面對(duì)呼吸也不是很好。

　　招式動(dòng)作

　　第一段

　　1、起勢(shì) 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、身捶

　　8、捋擠勢(shì) 9、進(jìn)步搬攔捶 10、如封似閉

　　第二段

　　11、開(kāi)合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉(zhuǎn)身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳

　　17、掩手肱捶 18、野馬分鬃

　　第三段

　　19、云手 20、 獨(dú)立打虎 21、右分腳

　　22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉(zhuǎn)身拍腳25、進(jìn)步栽捶 26、斜飛勢(shì) 27、單鞭下勢(shì)

　　28、金雞獨(dú)立 29、退步穿掌

　　第四段

　　30、虛步壓掌 31、獨(dú)立托掌 32、馬步靠

　　33、轉(zhuǎn)身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢(shì)

　　36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢(shì)