日常戒酒有效的戒酒方法

　　許多想要戒酒的男性朋友們覺得想要徹底戒除酒癮，就必須去專業的醫院，但其實這是不必要的!日常的一些戒酒小妙招就可以幫助廣大的男性朋友們戒除酒癮哦，下面就和小編一起來看看吧，希望可以幫助大家擺脫酒精的困擾!

　　1.嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習慣的酒吧。

　　2.你可以嘗試每周2-3天的“無酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復。

　　3.寫喝酒日記，如實記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校。這非常有幫助。

　　4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。

　　5.嘗試酒精的“替代品”。現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強大。如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替.。

　　想戒酒就必須堅持，戒酒不是一時，戒酒需要有一個系統的方法，想在家自己戒酒的患者更應該注意，不能盲目的使用戒酒的偏方，不能相信一些戒酒的特效藥。這都是會對患者自身產生嚴重負擔，加重身體的負荷。

　　6.你可以向親人和朋友求助。當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監督你是非常必要的，也是非常重要的。

　　7.當你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然后努力堅持不超標。

　　8.你可以向親人和朋友求助。當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監督你是非常必要的，也是非常重要的。

　　9.盡量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

　　10.記住堅持再堅持，堅持時間久了自然就形成了習慣。漸漸的就習慣不喝酒的日子。

　　結語：現在越來越多的男人都習慣了飲酒，但是其實飲酒對男性的身體健康有很大的傷害，所以及早的戒除酒癮才是好的選擇!上述小編給大家介紹了這么多的男性戒酒的方法，希望可以幫助大家擺脫酒精的困擾，早日恢復健康的身體，只有男性健康了，家庭才會幸福哦!