我們都知道更年期癥狀，這在很多中年女性身上時有發(fā)生。很多人覺得可能只是心情和心態(tài)上的一種變化，沒有太大的問題。其實更年期綜合癥對生活會帶來很多的麻煩和不便。下面就讓滕秀香專家來講講如何預(yù)防更年期綜合癥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　對于在45到55歲之間的婦女都很有可能會有更年期綜合癥的發(fā)生，這與女性的雌性激素下降有關(guān)。

　　更年期綜合癥的表現(xiàn)

　　(1)月經(jīng)紊亂：月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少甚至月經(jīng)停止。

　　(2)陣熱潮紅：部分婦女會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　(3)常會有心悸、頭痛等不適癥狀，還有很多的女性有糖尿病等疾病的發(fā)生。

　　(4)神經(jīng)、精神障礙：常見失眠，重者整夜不能人眠;情緒不穩(wěn)定，心煩，脾氣急，憂郁恐懼;有的乏力，頭暈，記憶力下降及思想不集中。

　　(5)運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛、肩周炎、頸椎病。

　　(6)泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀。

　　更年期的女性要多注意休息和飲食，因為造成更年期癥狀的原因很多，有環(huán)境因素、飲食因素等。所以要做好一些預(yù)防保健的措施。

　　本期嘉賓介紹

　　滕秀香

　　女，國家級名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院主任醫(yī)師。從事臨床工作、教學(xué)、科研20余年，主持參加了多項省部級科研研究工作。她發(fā)表專業(yè)論文20余篇，主編及參編三部學(xué)術(shù)專著。并擔(dān)任中國臨床醫(yī)生雜志編委。

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　　預(yù)防保健法

　　(一)更年期綜合癥的起居保健生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

　　(二)更年期綜合癥的心理保健患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔(dān)，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

　　(三)更年期綜合癥的飲食保健飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。另外，推薦幾種食療配合使用。

　　(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用。

　　(2)當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者。

　　(四)針灸保健

　　(1)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關(guān)元穴;心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴;頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復(fù)溜穴。

　　(2)耳穴壓丸法：取卵巢、內(nèi)分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米處。

　　(五)對氣功有興趣的婦女也可以學(xué)習(xí)晨功(坐式)，晨功功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。

　　總之，要正確認識更年期的生理特點，積極面對負面因素，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，可以預(yù)防更年期癥狀的提前出現(xiàn)或發(fā)生。當(dāng)然，對于癥狀明顯，還可以通過就醫(yī)，補充激素，結(jié)合中醫(yī)方劑得到及時的治療。