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太極拳教學(xué) 太極拳練習(xí)事項(xiàng)

  太極拳是修身養(yǎng)性佳的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),受到了很多人的認(rèn)可和喜愛,那么練習(xí)太極主要練些什么呢?怎么樣能夠更好的練習(xí)太極拳,一起來看下面的文章,希望對(duì)廣大太極愛好者有所幫助!

  任何事情持之以恒,勤奮刻苦是非常重要的。太極拳看上非常簡(jiǎn)單,但其實(shí)是一項(xiàng)非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),要想學(xué)好太極,受必須要有一顆熱愛太極的心和耐心,細(xì)心的學(xué)好太極的每一個(gè)招式,耐心的從基礎(chǔ)的一招一式練習(xí)起來。:“理清路明而猶未能,再加終日乾乾之功,進(jìn)而不止,日久自到。”講的就是冰凍三尺非一日之寒,想要練好太極就必須要苦練,堅(jiān)持不懈,在苦練中練好太極基本的動(dòng)作,呼吸的運(yùn)用等等,為以后學(xué)習(xí)更加復(fù)雜的太極做好鋪墊。

  練拳

  動(dòng)以入門,入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié),變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修,拳功并練,通過練拳明拳術(shù)招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行云游水,靜動(dòng)相隨,

  練意

  有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、

  松身、呼吸、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動(dòng)而成招,招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身,動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力,鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力,稱之謂“意力”,即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

  練松

  放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。放松身體是學(xué)習(xí)太極基本的要素,只有放松身體,才能夠靜下心來,更好的用意來感知太極的魅力。

  隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過渡功法。

  呼吸

  太極拳使用的呼吸方式是逆腹式呼吸,這是需要一定的基礎(chǔ)了,學(xué)習(xí)太極拳基礎(chǔ)的救贖練習(xí)太極的呼吸,只有鍛煉能夠采用自然的呼吸來支配全身,才能使動(dòng)作渾然天成,做到意到力到的高境界。陰陽結(jié)合講的就是呼吸的出入與發(fā)力的出入相結(jié)合起來。這種呼吸方式是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要因素。

  練氣

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經(jīng),松松柔柔、進(jìn)退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。

  意氣合力

  養(yǎng)生太極拳,練拳、松、息、氣合一意,逐漸練習(xí)練到周身的“意”力足,氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手,是為拳勢(shì)招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。

  以上為太極內(nèi)功的第一層(初級(jí))功夫,療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。

  太極修煉

  功夫至此,則可更上一層:煉神氣-修太極。功法有:觀心止念,斂神聚氣,守中抱一,神氣和合,太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn),逐級(jí)升登,以證太極大道。

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