而且經常的進行體育鍛煉，可以減輕甚至祛除便秘的問題，因為運動中可以提高你身體的新陳代謝速度，體內的各個系統的循環加快，促進腸胃蠕動等等，可以避免你的一些腸胃問題，總之是很有益處的，騎車是一項很好的戶外運動，在騎車的同時，你可以領略到周邊不同的風景，呼吸著在都市生活里完全體會不到的那種清新空氣的感覺，自然有效的幫你祛除掉平時工作紅遇到的壓力，讓自己更加放松的投入到這項運動中，你會不時地感覺到，原來生活這么美妙。

　　擁有一輛山地自行車，相信是很多驢友的夢想。騎車去旅行，去游玩，太拉風了。

　　我們在購買的時候應該注意是什么呢

　　第一步：要決定購買什么類型的車。要根據自己預期的用途來購買，一般來說1是主要上下班用買菜用帶人用，2是主要象目前論壇主流活動類型一樣周末的健康或運動騎行，3是主要玩長途旅游騎行，4是真正意義上的玩車(追求發燒，都是高手，不在本貼討論范圍)。

　　用途1：買個大品牌的，有SHIMANO變速系統(騎著輕快)，價格丟了不心疼的。

　　用途2：一會詳細討論。用途3，帶蝴蝶把和后貨架。如果自己組裝，一定注意車輪的輻條用普通鋼條，千萬不要用輪組(長途容易斷而且不好隨地修)。這類車一般比較重(考慮負載能力)，但參加用途2的活動也可以，只是爬坡路段吃點虧。用途2實際屬于休閑運動的范疇，山地車、公路車、折疊車、旅行車四大類型都很適合。山地車操控性好，結構堅固，騎行姿勢比較帥;公路車輪細車輕速度快，在平路和好路上很站優勢，騎行姿勢顯得專業;折疊車方便攜帶，外觀新穎，騎行起來很時尚;旅行車樸實無華，能馱能帶。

　　第二步：確定自己車的檔次 當然，主要是經濟能力和愛好程度決定的，有人騎幾百的山地一樣很舒服，有人騎1、2萬的車子還覺得不得勁。這得看個人情況。但好是用自己的錢買。但只有人才是戰爭勝利之本。體力和技術是關鍵。拉燈騎的車子不是貴，也照樣奪冠。 山地車零件檔次 從高到低 XTR、SAINT、XT、LX、DEORE、ALIVIO、ACERA、 ALTUS、TOURNEY 上面的型號指的是套件，整套全部包括上面說的變速、傳動、剎車系統，頂級的套件比如山地車的xtr套件和公路車的dura，售價都在1萬元左右，2000左右及以下的整車，廠商在山地車上多用到alivio，并且不會使用到全部的套件，都是挑幾樣關鍵部件用，常用的就是使用shimano的變速系統。比如變速剎車桿、前變速器和后變速器，因為變速系統技術含量高，小日本的shimano基本處于壟斷地位，其他傳動系統和剎車系統，比如牙盤、鏈條等，都可以用臺灣產品來代替。

　　選擇自行車的主要是一看是不是好的車架，二看是不是好的零件組成，三看組裝技術好不好。

　　將這三個因素科學地加以組合后，才能算是一輛好的自行車。

　　一、車架：

　　1.車架是什么

　　車架相當于人的骨架、有了車架才能裝上各種自行車零件。車架由鐵、鋁合金等材料組成、根據管材的長短構成的角度等影響整體自行車的特性。比如，直線騎行較好的自行車、易轉的自行車、騎行舒暢的自行車等，決定這些因素的很多都來自于車架。

　　2.怎樣才能算是好車架

　　輕、牢、彈性好等是車架追求的目標之一，為了達到這個目標，還要看各個車架生產廠家的工藝。如設計的車架是否根據材料的強度和特點來設計、焊接工藝是否成熟。這些都直接影響到車架的外觀、強度和彈性。還有較重要的就是噴漆，好的車架噴漆均勻，而且噴3-4層的漆。別小看噴漆，好的噴漆可使自行車容易保養、不易生銹。如果使用不符合以上要求的車架來裝車的話、就有可能生產出不能直線騎行或不易轉彎的自行車，或很快就退的自行車。