對于減肥計劃，我們就還需要注意的是這樣一種情況。很多時候，女性會莫名的對甜食、咸食以及淀粉類食品產生很大的興趣，然后就會控制不住的食欲。那么這種情況產生的原因是什么，又應該如何來解決呢?下面就一起了解下吧。

　　這種情況其實是晝夜規律對我們的身體的一個影響。根據某大學的科學研究，我們可以發現，在夜晚的時候，人們會產生對甜、 咸以及淀粉類食物的渴望，然后就會再去吃一點。不過需要女性注意的是，在這種情況下攝入的食物會更多的變成脂肪，也就會嚴重的影響到減肥的效果。

　　就今天來說，熬夜已經不再是一個明智的生存機制，而是一個完全不健康的生活選擇。幸運的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節律不是唯一的決定者。來看看我們為你提供的遏制食欲甚至完全杜絕深夜饑餓發生的方法吧。

　　1. 早些去睡覺

　　研究指出，當你饑餓程度在高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當你想吃東西的欲望強烈的時候你可能已經睡著了。

　　另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風險。

　　2. 別在看電視的時候吃東西

　　當你正坐在電視機前看著深夜劇，千萬別讓一包薯條陪伴你左右。此時你只會集中注意力看屏幕里發生了什么，而根本不會注意你送進嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時間段里，一定要時刻提醒自己注意!

　　比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎賞，為你的健康飲食錦上添花吧。

　　3. 嚼一條薄荷口香糖

　　這一招有三重作用，嚼口香糖讓你的嘴忙了起來，并且口香糖味道很好，同時它對你的大腦發出你正在吃東西的信號。

　　咀嚼的動作會讓血液涌向你的下丘腦，這將導致你的大腦釋放讓你感覺良好的化學元素 5-羥色胺。突然間，你的意識里會覺得現在大吃一頓糖果似乎對你來說也沒那么重要了。

　　根據某大學的研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。

　　4. 如果實在忍不住，你可以選擇食用少量優質零食

　　你不是機器人。滿足你自己對食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說話算話。比起那些在結帳柜臺擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機巧克力吧。它含有更強力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿足愛吃甜食的你。

　　同樣的規則適用于所有你想吃的不健康食品: 當你不得不放縱自己時，盡管讓自己得到滿足吧。只是選擇一些優質零食并且吃的適量就可以了。

　　結語：減肥瘦身是很多女性追求的目標，而飲食對于減肥有著很大的影響，所以在減肥時對于飲食要多加注意。上面介紹的內容對于減肥飲食都能夠起到很好的幫助作用，避開那些會增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能夠擁有完美的身材了。