生活中感冒是很常見的一種疾病，不管是男女老少，常會受到溫度和環(huán)境的影響，出現(xiàn)感冒的癥狀，感冒也是可大可小，所以我們也要做好一些預(yù)防的工作。下面就隨小編一起來看一看預(yù)防感冒的小常識有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋冬天，溫度低，所以人們難免會有感冒的現(xiàn)象，預(yù)防感冒就很重要了。

　　秋季預(yù)防感冒的小常識

　　1、空氣流通

　　好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　2、晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3、適度鍛煉

　　溫度下降以后，人們的免疫力就容易下降，所以經(jīng)常進(jìn)行一些鍛煉能有效幫助我們提高自身的免疫功能。

　　4、規(guī)律作息

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　　很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。

　　所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺,適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,同時(shí)多喝水。

　　5、均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　在寒冷的天氣里，每天出門都多穿一點(diǎn)，尤其是早晚的時(shí)候，氣溫是一天中低的。

　　“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖,隨時(shí)增減衣物。

　　7、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。

　　具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　另外,體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時(shí)候就及時(shí)加衣。