秋季是好的養生保健的時節，也是許多養生人士愛的季節!男性朋友們都喜歡喝酒，但是長期飲酒傷胃，所以男人們要多喝一些健脾養胃粥!你們還知道哪些養胃的食物呢，日常生活中男性飲食可以增加哪些食物呢?下面就和小編一起來了解一下男人吃什么養胃吧!

　　秋季氣溫降低傷腸胃 吃什么能養胃

　　進入秋季之后，晝夜溫差較大，氣溫也逐漸的在下降，冷空氣的刺激會引發人體的諸多不適!腸胃功能也被擾亂，很容易引起胃病!所以秋季的時候許多的男性朋友更要注重自己的腸胃健康，那么男性養胃究竟該怎么做呢?下面是專家給出的幾點建議：

　　養胃護胃遵循4原則

　　1、鮮而淡

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　2、溫而潔

　　食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

　　3、軟而緩

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

　　養胃吃什么好

　　1、蜂蜜，它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

　　2、蓮藕，富含淀粉，可以促進胃腸蠕動，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能呢。

　　3、雞蛋，蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。

　　4、大棗，大棗有補脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。

　　5、牛奶，近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，均能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶后胃酸分泌將增加30%。