那么針對這種情況，我們應該如何進行減肥的工作呢?首先要通過按摩的方式刺激身體，避免再次形成橘皮脂肪，然后再通過按摩消除身體上的橘皮脂肪。這套按摩減肥法中即有預防的步驟，也有消除的步驟，對于我們減肥瘦身是很有幫助的。

　　按摩腳底

　　按摩的方法

　　1.右腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根的下方對應的就是心臟的腳板反射區，雙手的拇指交疊，然后按住這個部位，直到感覺非常硬的部位消失為止。

　　2.左腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根對下的地方，就是肝臟對應的腳板反射區，同樣是用兩手拇指交疊，用力按壓這個部位，直到出現些許酸痛的感覺為止。

　　按摩腿部

　　(1)按摩小腿肚

　　1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內側推壓。換一邊腿動作不變，重復該動作。通過這個動作，讓身體中的老舊廢物流向位于膝蓋內側的淋巴結，這是按摩的重點。

　　2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內側肌肉，從腳踝開始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側也用同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變。

　　3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內側的順序，雙手一上一下，以折線形方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重復做該動作。

　　4.用一條腿的膝蓋內側來夾住木棍。然后用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內側開始往上按摩。當按摩到比較僵硬的部位時，要輕一點。換一邊腿動作要領不變，重復該動作。

　　(2)按摩大腿后側

　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然后用正手握法來握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內側到臀部的地方。換一邊腿動作不變，重復做該動作。

　　2.用正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋外側到腰骨，也就是脊梁骨的順序，用木棍大力地往上進行搓揉。然后再按照從大腿內側到大腿內側的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。

　　3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然后把木棍放在大腿的內側。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動的方式來按摩大腿內側。換一邊腿動作不變，重復該動作。

　　4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著，然后往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋內側到臀部上方的順序，把大腿內側的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變，重復該動作。

　　(3)按摩大腿前側

　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然后以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個大腿前側。換一邊腿動作不變，重復次該動作。

　　2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重復做一個該動作。

　　3.正手握棍，然后按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重復做一次該動作。