腎是人體精氣的根本所在，所以腎是否健康與人體的健康直接掛鉤，那么如何養腎呢?這讓很多人都非常煩惱，為了解決大家的煩惱，小編今天就將給大家介紹一下中醫養胃的方法有哪些，快一起去看看吧!
腎陽虛、腎陰虛要分清
中醫師表示，人的一生的過程就是腎中的氣從弱到強的變化過程，這也是腎氣由盛轉衰直到消亡的過程。中醫所提到的“腎虛”主要分為四種，分別是腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛以及腎氣不足，但是通常多以腎陰虛、腎陽虛為常見。
(1)腎陰虛
腎陰是一身陰液的根本，若是腎陰不足，就容易出現腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、尿黃便干、舌紅少津、脈細數。男子陽強易舉、遺精，婦女經少經閉或見崩漏。
(2)腎陽虛
多因素體虛弱、年老久病或房勞過度，損傷腎陽所致。腎陽虛典型的癥狀就是畏寒怕冷、手腳冰涼。另外，還會出現面色白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力、自汗、陽痿、不孕，腎陽虛者舌質淡、苔白、脈沉遲。
絕大多數的男性朋友認為，補腎就是壯陽，所以他們經常會在性功能不好的時候會通過自己服用補腎的壯陽藥來調理，其實，這種做法是沒有科學依據的。
因為，現在市面銷售的補腎藥品多屬補腎陽藥，若本身體質偏熱，也就是平時人們常說的容易上火，再服用補腎陽藥無異于“火上澆油”，會進一步耗傷體內的陰液，導致機體陰陽失調，使腎陰更虛。而對于有器質性病變的性功能障礙患者來說，如果不作有針對性的治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產生很好的作用。
從中醫專業的角度來說，腎虛還可以進一步分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛等，所以補腎也應該有側重地補腎氣、滋腎陰或者壯腎陽，而不是盲目地壯陽，否則可能會適得其反。
良好生活習慣是養腎根本
養腎首先就要養成良好的生活習慣，如作息規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、保持心態平和，這樣能使腎精充盈、陰陽調和、氣血暢順、精力充沛。具體來說，養腎從以下方面做起。
1、生活規律，性生活有節
明代醫家張景岳在《類經·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學飲食，不濫用藥物
科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
