健康美容食譜

　　補血美容湯

　　功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、 褐黃、補血、調血、改善粗糙皮膚。

　　材料：當歸10 克;川芎 10 克;白芍10 克;熟地黃15 克;清水1000 毫升。

　　做法

　　1、鍋里放入全部材料，蓋好以大火煮滾;

　　2、之后轉小火煮一小時即可。

　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過后好不要放置隔夜再煮。

　　健康清爽小菜——素什錦

　　材料：菜花半個，芹菜半根，木耳六朵，花生米100克，蔥姜，鹽1小勺，味精，糖，香油。

　　做法

　　1.備料：菜花切小朵、芹菜切斜段、木耳泡發后撕成小朵、花生米提前泡半小時、蔥姜切絲備用。

　　2.煮熟所有食材：分步煮熟所有食材，喜軟的，火候可略大些，喜硬的，斷生即可。

　　3.拌勻：鍋中入適量油燒至七成熱時下蔥姜絲爆香，后放入所有煮熟的食材及調料拌勻即可。

　　小訣竅：食材可以根據自己喜好添加，但好不要選擇容易腐爛的食材，影響口感和美觀。喜歡麻辣的朋友可以同時爆香花椒、辣椒。

　　五豆美容養顏湯

　　材料：黑豆，紅豆，綠豆，黃豆，紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)紅糖(根據個人口味適量添加)。

　　做法

　　1)將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

　　2)連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

　　控脂降糖的燕麥芝麻豆漿

　　材料：黃豆30克，燕麥30克，熟芝麻25克，純凈水1000毫升。

　　做法

　　1、把黃豆、燕麥用清水沖洗后和熟芝麻一起放入豆漿機的杯體(黃豆先用清水浸泡6小時以上口感更好;

　　2、倒入純凈水至水位線，接通電源，選擇“米潤豆漿”，按下啟動開關;

　　3、10幾分鐘后豆漿機鳴響，燕麥芝麻豆漿制作完畢;

　　4、喜甜的食時可加入蜂蜜拌勻即可。

　　5、如果沒有豆漿機可以把黃豆加水用粉碎機打碎成生豆漿(黃豆一定要事先浸泡6小時以上);

　　6、燕麥和熟芝麻混合后用粉碎機干打粉碎成粉狀;

　　7、將粉碎后的黃豆、燕麥、熟芝麻加純凈水一起倒入鍋里，大火煮開后轉中小火煮15分鐘即可。

　　小訣竅：黃豆先用清水浸泡6小時以上口感更好。

　　以上就是幾道健康美容的菜品了，它們不但對我們的健康極其有益，還可以美容養顏，并且味道也是極佳的，可以說是很好的食物，而通過食物來美容也是好的方法了。

　　結語：愛美是人之常情，幾乎沒有不愛美的人，不管是男是女是老是少，都會在乎自己的容顏的，而健康也是非常重要的，它是一切的根本。而本文為您介紹后的食物以及食譜都是可以達到即健康有美容的功效的。那么不妨找時間為自己做上一些吧!