常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。
多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會更健美。
忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節奏。
淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
結語：睡眠對于保持年輕是非常重要的，這點想必大家都知道，但是在睡覺之前只要我們堅持做以上小編給大家介紹的三個小動作，那么更加有利于保持年輕咯。不過，我們要知道，平時不要常喝咖啡，吃糖也不能夠太多，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣也利于年輕哦。
