老年飲食養生 好多蜜少糖

　　許多老人隨著年紀的越來越大，身體的抵抗力會逐漸的下降，腸胃功能也沒有以前那么健康了!老年人如果攝入太多的糖分就會導致胃脹氣，還會阻礙其他營養成分的吸收!老年人活動的也少了，代謝的速度也減慢了許多，如果吃太多的話會引起肥胖,所以蜂蜜是好的選擇了!

　　中醫認為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白質、各種酶類、維生素及銅、鐵、錳、鎳等多種微量元素。因此，老年人常食蜂蜜不但可以保健，而且還可防病治病。

　　老年人吃蜂蜜的好處

　　1.預防高血壓

　　蜂蜜中含有豐富的鉀，鉀離子進入人體后能促使人體將多余的鈉離子排出體外。而鈉(鹽)的攝入量過多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此，老年人每日早、晚各飲1杯淡蜂蜜水，可以預防高血壓。

　　2.預防心臟病

　　蜂蜜中含有多種酶類和酸類物質。這些物質能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪，因此，常食蜂蜜可防止動脈粥樣硬化，預防心臟病。

　　3.防治便秘

　　蜂蜜中含有大量的蜂膠，這些蜂膠具有潤腸通便的功效。因此，老年人(尤其是便秘者)經常飲用蜂蜜水，可以防治便秘。

　　4.改善肝功能

　　老年人的肝功能大多較弱，蜂蜜中含有多種具有保護肝臟作用的氨基酸和礦物質。因此，老年人經常食用蜂蜜可增強肝臟的功能。　　另外，蜂蜜中所含的糖分大多為果糖。果糖在人體內代謝較快，一般不會轉化成脂肪，故老年人適量地食用蜂蜜不會引起肥胖。

　　結語：每個家庭都有自己的老人需要照顧，自己也總有老去的一天，多多了解這些中老年人的健康飲食也是非常有好處的!小編今天給大家介紹了這么多的中老年人的飲食，子女們都記住了嗎，一定要照顧好自己的父母哦!同時也可以分享給身邊的好朋友們哦!