很多MM一聽到減肥一詞，頭腦里首先想到的就是節(jié)食減肥。但是有關(guān)研究顯示，節(jié)食減肥不僅起不到減肥效果，對(duì)身體還會(huì)造成傷害。這也是導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)的原因。那么到底怎么樣才能減肥呢?下面小編就向大家推薦創(chuàng)意健康減肥方法，想要瘦身的MM就跟著小編一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　創(chuàng)意健康塑身法

　　1、快步走減肥法

　　選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)雅的公園或者樹林，輕松走路十分鐘，充滿激情般的走路，感覺自己活力很是充沛，這樣能夠有效的加快身體血液循環(huán)。有研究顯示，走路半小時(shí)能夠有效的增加元?dú)獍俜种耸?/p>

　　輕松開心地健走(至少10分鐘)：放輕松開心走走，不拘長(zhǎng)度，可讓你的身體活力起來，尤其開完會(huì)之后，出去開心走走，可使緊繃的情緒放松下來。

　　首先，轉(zhuǎn)換心識(shí)。把你的心思放在你的腳上，腳跟到腳尖逐個(gè)踩踏到地面，充分的意識(shí)到每一步2分鐘左右。接者，把注意力聚結(jié)在呼吸上，把身體往上拉，就像有個(gè)人在往上提拉一樣，以增加肺的空間。

　　身體放輕松，在呼吸的時(shí)候想象自己吸入的能量，吐出時(shí)也要全身心的投入。然后自己跟著自己說話。同時(shí)想象著身體中的污濁之氣已經(jīng)悲劇新鮮空氣所取代。等你回到工作的時(shí)候，你會(huì)有更多的經(jīng)歷去面對(duì)壓力。

　　在山林里健走：親近大自然5分鐘便可以振奮心情，為你帶來能量。可以用午餐時(shí)間在公園里走走。也可以選一天去爬山，長(zhǎng)時(shí)間和大自然相處，干擾較少、容易放輕松，比在市區(qū)里健走更有助于提升記憶力。

　　2、跳繩減肥法

　　提起跳繩，多數(shù)女性朋友都熟知，但跳繩的減肥效果，并不是每個(gè)人都能好好掌握。

　　從運(yùn)動(dòng)量上說，連續(xù)跳繩10分鐘左右，相當(dāng)于慢跑30分鐘左右或跳健美操20分鐘左右所消耗的能量。所以，跳繩是能消耗很多的熱量的有氧運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)。

　　跳繩對(duì)于女性來說是簡(jiǎn)單不過的，也是具有特色的保健功效。有很多健身專家會(huì)專門為女性設(shè)計(jì)一種跳繩減肥法。一開始的時(shí)候是需要自己連續(xù)跳一分鐘，三天過后連續(xù)跳三分鐘，三個(gè)月就需要連續(xù)的跳十分鐘了，這樣循序漸進(jìn)的下去，會(huì)讓你看到瘦身效果。

　　3、荷葉碳減肥法

　　荷葉碳治療肥胖病是行之有效的，許多文獻(xiàn)資料都有介紹，方法是用干荷葉燒存性，研末，日服三次，配以米湯佳，服用一個(gè)月，體重可以下降10多斤。這里燒存性是中藥的一種炮制方法，并不是說把荷葉直接燒成灰，由于荷葉碳減肥效果極佳，所以市面上也冒出了很多假貨。

　　4、綠豆減肥法

　　是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。經(jīng)常吃綠豆可幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)人體內(nèi)的正常代謝。綠豆湯是好的排毒養(yǎng)顏的，在綠豆湯中加入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏的功效更給力。