摩法

　　用示指、中、環指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，活血散瘀和鎮靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經等病癥。

　　(一) 方法與步驟

　　1.用示指、中、環指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。

　　2.肘關節要微屈，腕關節要放松，指掌關節自然伸直，輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協調的環旋移動。

　　(二)動作要領

　　1.可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作。

　　2.每分鐘頻率約為120次。

　　3.用力不可太重。

　　拍擊法

　　用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進血液循環，舒展肌筋，消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運動后加速消除疲勞;用力較大，頻率較快，持續時間短的切擊。，常用于運動前提高神經肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法與步驟

　　1.拍打時，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關節屈曲成空心掌，掌心向下。叩擊時，兩手握空拳，尺側面向下。也可用5個手指或3個手指或一個手指指端叩打在一定的部位上。切擊時，兩手的手指伸直，五指并攏，尺側面向下。

　　2. 兩手有節奏地進行上下交替拍打。

　　(二) 動作要領

　　1.拍打時，肩、肘、腕要放松，以手腕發力，著力輕巧而有彈性，動作要協調靈活，頻率要均勻。

　　2.叩擊和切擊時，以肘為支點進行發力。叩擊時肩、肘、腕要放松;切擊時肩、肘、腕較為緊張，力達組織深部。動作要協調、連續、靈活。

　　抖法

　　分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。具有疏筋通絡、放松肌肉、滑潤關節的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關節，常用于消除運動后肌肉疲勞，是一種按摩結束階段的手法。

　　(一)方法與步驟

　　分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。

　　1.用肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的快速抖動(上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動)。

　　2.用肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。

　　(二)動作要領

　　動作要連續、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢;抖動的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過大。

　　運拉法

　　用一手握住被按摩者關節遠端肢體，另一手握住關節近端肢體，在關節的生理活動范圍內作被動性運動的手法為運拉法。具有滑潤關節，舒筋活血，防止或松解關節粘連，改善關節運動功能和糾正小關節處的微細解剖位置改變等作用。適用于四肢關節及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進關節的活動幅度和消除關節屈伸不利等疲勞性酸痛。

　　(一)方法與步驟

　　1.按摩者一手握住關節遠端肢體，另一手握關節近端肢體。

　　2.在關節的生理活動范圍內作被動性的運動。

　　3.常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節的運拉法。

　　(1) 肩關節運拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關節作外展、內收、旋內、旋外及環轉運動，

　　(2)肘關節運拉法：按摩者一手握住前臂遠端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關節屈伸及旋轉運動。

　　(3)腕關節運拉法：按摩者一手握住腕關節上方，另一手握住手掌中部，然后使腕關節作屈伸、內收、外展及旋轉運動。

　　(4)髖關節運拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髖關節的屈、伸、外展、內收和環轉運動。

　　(5) 膝關節運拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者—手握住踝部，另一手按于膝關節上，然后使膝關節作屈伸與旋內旋外等運動。

　　(6) 踝關節運拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝關節的屈伸、內收、外展及旋轉運動。

　　(二)動作要領

　　1.運拉時動作要緩和，用力要穩;動作幅度要在生理活動范圍內做到由小到大。

　　2.作環轉運動時，可沿著順時針或逆時針方向進行。

　　總結：通過上述的文章對中醫按摩和按摩手法等有關知識的具體介紹，你一定對中醫按摩有了全新的認識吧。如果你感到不適，并且不想吃藥打針，那么中醫按摩也可以為你祛除疾病，為你的健康保駕護航的哦。