瓦解肚子脂肪 讓男人瘦下來

　　生活中肥胖似乎也已經(jīng)成為讓男士們頭疼的事情。越來越多的男士面臨著肥胖的問題，懷念自己消瘦的曾經(jīng)，不如從現(xiàn)實(shí)找找造成肥胖的原因和選擇適合自己的減肥方法。首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動。或者心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰，其實(shí)體重和你所承受的壓力會 形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增 長，這些細(xì)胞就會重一些。

　　許多男性朋友在過了30歲之后就會漸漸發(fā)福，這是因?yàn)槟行缘暮蔂柮煞置跍p少和體內(nèi)的新陳代謝的速度都慢了下來!許多男性開始出現(xiàn)將軍肚，事實(shí)上男性減肥是非常輕松的，只要日常生活中多多注意自己的飲食安排和生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉就可以達(dá)到瘦身的效果咯!

　　日常飲食

　　1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

　　5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時更換貯存的體液;

　　6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　運(yùn)動健身

　　1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機(jī)會，將車子放的遠(yuǎn)一點(diǎn)既不必費(fèi)心找車位，又增加了運(yùn)動量，豈不是一舉兩得。

　　2、盡量做一些有氧運(yùn)動，類似：跑步、游泳、散步等。

　　結(jié)語：一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法，現(xiàn)在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣，男性朋友們更注重肌肉的訓(xùn)練，所以選擇合適的減肥方法很重要!小編介紹了這么多的男性減肥方法，一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!