刷牙

　　刷牙就是向大腦傳遞這樣一個信息：你已經吃飽了，這樣也能控制食欲。刷牙后，就不會輕易地想吃東西了。在你想吃東西的時候就去刷牙!這樣即使你真的忍不住吃了，混著牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了東西又要刷牙，多麻煩，幾次過后，可能食欲都會打消了。

　　專家建議：飯后立即刷牙!特別是晚餐之后，克制自己在睡前不吃東西!

　　穿緊身衣服

　　吃飯的時候，如果腰帶很緊，就會很自然地發出信號：肚子已經很飽了。

　　專家建議：想想法國人吧，他們堪稱是世界上的懂享受美食的人了。可是法國人的身材卻保持得相當好，因為他們都是少吃吃好。食物不在多，味美就好。

　　把自己身材好的一張相片貼在冰箱門上

　　每次當你想打開冰箱找食的時候，你都會看到自己的一張"艷照"，這樣自己也會有信心十足，想保持苗條身材吧!

　　專家意見：積極的思維也能幫助人們減肥。把自己的比基尼相片或晚宴上的相片貼在冰箱上，不要把一張身材勁暴的明星相貼在上面，可能實現的目標才會讓人產生動力，遙不可及的目標會讓人望而卻步。

　　飲食日記

　　近的研究：有將近1700名的志愿者參加了這次為期半年的調查活動，結果發現，堅持記飲食日記的人在半年后減輕的體重是不記日記的人的兩倍。

　　專家建議：任何能提醒自己的飲食習慣的方法都是有效的。而飲食日記是長期的目標，一周一個月都未必能見效。看看自己的飲食日記，找出問題，想辦法改變，看著自己一天天在改善，建立良好健康的飲食習慣，是一件振奮人心的事。

　　咀嚼32次

　　每口食物先咀嚼32次，然后把嘴里的殘渣吐掉。有一位維多利亞的藝術品商人，就是靠這個辦法減掉了45磅。他說，這種辦法很有效，身體照樣能吸引人體所需的營養，嘴巴也滿足了美味，而攝入身體的熱量也減少了，真是一舉三得。

　　專家意見：這種辦法的原理也是，少往肚里塞食物，堅持足夠長的時間后才能見效。

　　總結：很多人都說減肥難，其實小編向提醒大家，很多減肥不成功的人多數是因為飲食乜有得到有效的控制，并且對于運動減肥方法也沒有足夠的堅持，往往會導致減肥與飲食產生沖突。上面小編介紹的減肥方法，希望能夠幫助大家正確的瘦身，想要瘦身的MM就趕緊過來試試吧。