四不要

　　1、 飲食不要過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　2、不要暴飲暴食

　　雖然有著很多美味的食物，也有著貼秋膘的說法，但是過量的攝入食物對健康并沒有好處。在秋季我們同樣需要注意適量飲食的原則，不能放縱自己去暴飲暴食，否則不僅會影響我們的身材，也會影響到我們的健康。

　　3、進補不要過量

　　中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內(nèi)缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應(yīng) 懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　4、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　對女人來說，秋季健康、均衡的飲食不僅有利于渡過干燥的秋季，更是為寒冬的到來做好身體的補養(yǎng)準備，會吃、懂得吃的女人美麗。

　　以上我們?yōu)榕郧锛镜谋＝★嬍程岢隽宋鍌€建議以及四不要的原則，要將它們與你實際的養(yǎng)生活動結(jié)合到一起才能夠發(fā)揮作用。下面我們要介紹的就是幾種適合在秋季食用的食物，喜歡的女性可以將它們加入到自己的菜單上。

　　1、強腎吃黃秋葵

　　秋葵是近幾年發(fā)現(xiàn)的好的蔬菜，它有強腎的功效，對于女性來講是好的食物。

　　2、預(yù)防感冒吃萵筍和菜花

　　椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是好的養(yǎng)肺蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。