適合人群

　　1、頸椎勞損上班族，長期伏案工作，保持固定姿勢，頸椎酸疼僵，肩背疼痛，頭暈手麻，惡心，或者頸椎已發(fā)生病變者，老師，司機(jī)等職業(yè)者!

　　2、睡眠質(zhì)量差失眠多夢者，入睡難、多夢、早醒、起夜多、睡眠淺，睡完不解乏等各種低質(zhì)量睡眠者。

　　3、打呼嚕人群，因為睡覺姿勢異樣，長期有打呼嚕習(xí)慣，呼吸暫停綜合癥的人群男性。

　　4、皮膚問題的女性，皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴(yán)重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

　　5、患有心腦血管病的中老年，患有心腦血管等疾病患者和意識的中老年人。

　　頸椎不好怎么辦

　　1、電腦的擺放方式

　　在凳子上把要板坐直，脖子挺直，雙手放在鍵盤上，調(diào)節(jié)凳子的高度，使腰板坐直時，前臂與上臂成90度，然后調(diào)節(jié)顯示器的高度，使顯示器的2/3處于視線平齊，這樣工作時，脖子的受力較正，受力較小，可以有效的減輕頸椎的損傷。

　　不要長期的保持同一姿勢，比如長時間的低頭、看電腦、躺床上看書等等，每隔45分鐘就伸展一下身體。

　　2、使用合適的生活用品

　　比如學(xué)生一定要選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的雙肩包，朋友家小孩子以前用的就有些影響，后來就換成了符合人體工學(xué)設(shè)計的卡馬雙肩包或者是tonyless的。因為之前不太注意這些，沒想到這都有影響。

　　溫補(bǔ)方法，因為其實(shí)出現(xiàn)疼痛是經(jīng)絡(luò)不通的問題，我們可以采取溫補(bǔ)的方法，給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　3、晚上睡覺之前可以用熱水泡腳

　　當(dāng)水溫低于體溫時再加熱水，反復(fù)如此，直到身體出汗就可以了。我一般也在水中滴入幾滴妃莫薰衣草精油，更是有活血的作用，促進(jìn)睡眠。

　　晚上有時間的話，可以采用背部“撞墻”的方式，站立離墻一步半，放松身體，倒向墻面，如此反復(fù)，半小時左右或者到身體微微發(fā)汗，因為背部經(jīng)絡(luò)，穴位很多，相當(dāng)于按摩的作用，如果你有條件去理療按摩，當(dāng)然也是很好的。

　　經(jīng)常用電腦的朋友，可以嘗試兩個手用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)設(shè)置為模式)，當(dāng)一個肩膀或者手指疼痛的時候，就換另外一個，據(jù)說是很有效果的。

　　4、有條件的朋友可以每周保持兩次以上的運(yùn)動，合適的運(yùn)動有：球類、游泳、瑜伽都可以

　　其實(shí)說了這么多，關(guān)鍵是要去做，平時多運(yùn)動，不要長期的保持一種姿勢，這樣就會好很多，當(dāng)然對于不能經(jīng)常運(yùn)動的朋友，方法也是很重要的。希望這些可以幫助到你，也祝您能夠早日擺脫這些不適的困擾，也讓告訴您的親人和朋友，讓他們遠(yuǎn)離這些困擾!