秋季頭發(fā)干枯斷發(fā) 吃什么護發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　現(xiàn)在的很多女性都喜歡染發(fā)，燙發(fā)，還有睡眠不足等諸多原因會給我們的秀發(fā)帶來許多的問題。你是否也想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)呢，巨大的生活壓力和營養(yǎng)的缺失會讓我們的秀發(fā)沒有光澤，看看下面的這些食物是怎么輕松保護秀發(fā)的吧!

　　1、黑芝麻

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

　　豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。

　　2、蜂蜜

　　味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

　　3、核桃仁

　　古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

　　常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

　　4、豆制品

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的佳選擇。

　　5、猴頭菇

　　又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

　　猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

　　結(jié)語：現(xiàn)在的很多女性都在追求各種美容護發(fā)的方法，擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是每個女性的夢想。因為日常的染燙給我們的秀發(fā)造成了許多的傷害，所以我們要掌握這些養(yǎng)發(fā)護發(fā)的知識就可以輕松保護我們的頭發(fā)了!今天小編給大家介紹了這么多的護發(fā)常識，都記住了嗎?一定要分享給身邊的朋友們哦!