99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

健康小常識(shí) 健康長壽的10個(gè)小知識(shí)

  跨過中年這道坎,很多人都開始關(guān)注健康長壽起來。不僅是為了自己,也是為了邁入老年的父母。我們每個(gè)人都希望自己以及身邊的人能夠健康長壽,然而這不是想做到就做到的。那么我們?cè)鯓硬拍芙】甸L壽呢?接下來,就讓小編來盤點(diǎn)一下健康長壽的小常識(shí)吧。

  健康長壽的10個(gè)小常識(shí)

  1、每天早上單腿輪換站立

  這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡,增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。這個(gè)好習(xí)慣可以讓你老來獲益。

  2、每周至少進(jìn)行兩次性生活

  與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比,每個(gè)月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲,這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。

  3、每天吃3個(gè)核桃

  核桃是健康的堅(jiān)果,因?yàn)樗行Я?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

  4、結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友

  建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持,有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素,從而有利于大腦生長和延緩衰老。每個(gè)人結(jié)交的優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

  5、每晚少看1小時(shí)電視

  年過25歲之后,每看1小時(shí)的電視,就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長,人體處于靜坐不動(dòng)、無所事事的時(shí)間就越長;肌肉得不到鍛煉,熱量得不到燃燒,人們患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。

  6、確保自己不錯(cuò)過每年一次的體檢

  體檢是目前好的檢查身體的方式,所以為了我們的身體,好每年都去做一次體檢。不要認(rèn)為我們的身體會(huì)一直處于健康狀態(tài),為了能夠隨時(shí)知曉自己的身體情況,一定要經(jīng)常帶著家人一起去醫(yī)院體檢。

  7、關(guān)注腰圍

  腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測(cè)心臟病,因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。

健康養(yǎng)生 健康小常識(shí) 健康長壽之道 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 一区二区三区四区国产免费 | 无码爽到爆高潮抽搐喷水免费资源 | 91成人黄色视频在线观看 | 欧美一区二区三区视频在线观看 | 91久久婷婷国产综合精品青草 | 少妇人妻88久久中文字幕 | 欧美日韩视频在线观看高清免费网站 | 国产精品免费大片一区二区 | 国产福利区 | 欧美一级黄色片 | 精品一区二区三区密臀在线 | 在线免费观看欧美一区二区 | 亚洲精品第一国产综合高清 | 国产精品亚洲а∨无码播放麻 | 青草国产超碰人人添人人碱 | 91传媒制片厂制作网 | 波多野42部无码喷潮在线 | 中文字幕在线观 | 精品一区二区三区国产视频 | 国产精品三级在线观看三级 | 国产日韩欧美一区二区东京热 | 中文字幕精品久久久久久 | 亚洲av男人的天堂在线观看 | 午夜福利免费0948视频 | 欧洲女人牲交 | 国产一级毛片午夜福利 | 深夜福利在线观看视 | 国产精品爽爽v在线 | 免费国产国产亚洲精品综合在线 | 久久国产免费福利永久 | 精品国产品香蕉在线 | 免费国产三级乱伦 | 亚洲熟妇无码八av在线播放 | 丰满人妻av无码一区二区三区 | 免费国产自线拍一欧美视频 | 中文字幕日韩精品无码内射 | 特级毛片a级毛片100免费播放 | 国产精品视频一区二区三区不卡 | 亚洲精品日本高清中文字幕 | 日韩精品无码专区免费播放 | 免费电影高清 |