【10】長期吸煙
德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。
【11】睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
1.蹺二郎腿傷心臟
美國《血壓監控雜志》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%?？的腋裰菪呐K病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
2.繃直腿站立傷膝關節
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯圣文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險
斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環。
6.一起床就拉伸后背傷椎間盤
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。
7.憋尿增加尿路感染危險
