規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

　　常換發(fā)型

　　對(duì)于女性來說，好不要一直保持同一種發(fā)型。發(fā)型因人而異，完全看個(gè)人喜愛。然而，當(dāng)一種發(fā)型久了，就會(huì)有這樣一個(gè)現(xiàn)象，女性就會(huì)直接綁一個(gè)部位的頭發(fā)，這樣很容易因經(jīng)常拉扯造成那個(gè)部位的頭發(fā)脫落。所以我們好能夠經(jīng)常改變發(fā)型。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　頭發(fā)護(hù)理小常識(shí)

　　頭發(fā)長搶不搶營養(yǎng)

　　我們經(jīng)常聽老人們說，頭發(fā)也是會(huì)吸收營養(yǎng)的，頭發(fā)長了自然也就會(huì)吸收頭部的營養(yǎng)，很有可能還會(huì)導(dǎo)致變笨。因?yàn)檫@樣的理念聽的多了，所以很多女性都很糾結(jié)，她們喜歡長發(fā)，但是又怕真的變笨。甚至有些人會(huì)認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃就是頭部營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

　　人的頭發(fā)從毛囊中“破皮而出”后，就會(huì)成為毛干，即頭發(fā)露在頭皮表面的部分。毛干是已經(jīng)死亡的角質(zhì)細(xì)胞，本身不會(huì)有新陳代謝，當(dāng)然也不會(huì)消耗營養(yǎng)。也就是說，只有健康的毛囊生發(fā)時(shí)需要消耗一定的營養(yǎng)，而頭發(fā)的其他部分則不會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)消耗。無論頭發(fā)長與短，健康的毛囊都會(huì)“定期定量”地長出毛發(fā)。因此，留長發(fā)不會(huì)增加頭發(fā)生長的營養(yǎng)需要。并且，與身體發(fā)育、腦部發(fā)育、孕育胎兒的營養(yǎng)消耗相比，頭部毛囊的營養(yǎng)需求微乎其微。至于有人認(rèn)為頭發(fā)和大腦離得很近，太長會(huì)奪走大腦營養(yǎng)，導(dǎo)致頭暈和智力下降的說法更是荒謬。頭部毛囊的營養(yǎng)是通過頭皮內(nèi)的血管供應(yīng)，而大腦的營養(yǎng)是通過大腦前中后動(dòng)脈供應(yīng)，兩個(gè)供血管道不會(huì)互相影響。