越來越多的女性朋友開始對自己的身材感到不滿，所以追求瘦身的大多數都為女性。所以今天小編就來給大家具體的介紹一下瘦身的方法有哪些，希望大家能夠從下面的文章學到適合自己方法，達到理想的瘦身效果。

　　怎樣瘦身有效

　　我不要酒精

　　如果你飲用了大量的酒精飲料或者含有酒精的食品，那么你就是在促使的身體逐漸發生膨脹。

　　此話怎講?這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。

　　矯正姿態：走出迷人的步態

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　你可以想象一下，如果有一根繩子拴在你的頭頂然后將你像上面拉伸，感覺類似于我們中國古時候所說的“頭懸梁錐刺股”的情況，但是在這里，我們只是簡簡單單的把它運用在如何糾正我們的體態上。

　　這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

　　上肢側身運動讓你小腹明顯變緊實

　　僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

　　正確飲食：不要過多攝入水分

　　不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　合適的早餐

　　佳的早餐莫過于每天早上起來后用一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處有很多。不但可以加速身體對食物的吸收和分解的全部過程，而且在咀嚼水果的時候，還可以起到一定的促進血液循環和新陳代謝的作用。